Categoría: Nutrición

Nueva tendencia en las dietas: El ayuno intermitente

Muchas personas piensan, con mucha frecuencia, cuál sería la dieta ideal para adelgazar, pero no se detienen a investigar si efectivamente son buenas y se ajustan para las necesidades en particular de cada quien, cada organismo tiene una patología diferente y a veces podemos padecemos de alguna enfermedad asintomática que se puede agravar por no comer adecuadamente.

Cuando pensemos en los kilos que nos sobra, también debemos pensar en nuestra salud, y preguntarnos, que estamos comiendo que nos hace engordar, es recomendable antes de tomar alguna decisión relacionada con la dieta, dirigirse a un especialista para un chequeo completo que nos permita saber que comer.

Ahora bien, una costumbre que está tomando mucho auge en estos tiempos, es el ayuno intermitente, que no solo se hace para adelgazar, también lo hacen por cuestiones de salud, pues ayuda a sanear y limpiar nuestro organismo.

El ayuno intermitente, como su nombre lo indica, no se hace todos los días, y esto consiste en una dieta muy limitada por un periodo de horas que necesita nuestro cuerpo para desintoxicarse de esa gran cantidad de alimentos que consumimos, que nos pueden producir gases y bacterias.

Es muy beneficio y hasta espiritual, ya que en esos momentos nos estamos conectando con nuestro cuerpo y lo estamos llevando a que funcione como una gran máquina de desechos y produzca periódicamente una limpieza interna que nos permita limpiar nuestro intestino por completo de estos restos del bolo alimenticio.

La Nueva tendencia en las dietas: El ayuno intermitente, es lo más recomendado en cuestiones de salud, por supuesto las personas en lactancias, que sufran de diabetes, si desean realizar este tipo de dieta, tendrán que hacerlo bajo supervisión estricta de su médico. Existen diferentes tipo de ayuna, dependiendo las horas que dispones para descansar o dormir, por ejemplo, si eres de las personas que por lo general su cena es a las  07:00  y no comes más hasta las 07:00 de la mañana siguiente, entonces estás haciendo una ayuna de 12 horas, nada complicado, todo está de acuerdo a las horas que dediquemos para nuestro sueño.

Muchas son las ventajas que se tiene con esta Nueva tendencia en las dietas: El ayuno intermitente, a continuación detallamos algunas:

  • Aumenta el metabolismo
  • Mejor animo
  • Reduce la ansiedad
  • Mejora la digestión
  • Evita la aparición de enfermedades intestinales
  • Estimula la autofagia
  • Ayuda a retener masa muscular

Por lo general hacemos ayuno sin darnos cuenta, de manera involuntaria, entonces, si nos dedicamos a esta sana práctica, de realizarla esporádicamente, pero ahora sí, de manera consiente, se nos hará menos complicado , inmediatamente comenzaremos a sentirnos diferentes , hasta rejuvenecidos, con mayor ganas de vivir y sentir la vida de una manera más responsable.

Enseñando a nuestros hijos la forma de cuidarse dedicándole tiempo y atención a nuestro organismo, esto conllevara a que seamos más exigentes y cuidadosos con lo que comemos a diario, pues ya sabemos qué tipo de grasa es buena para el organismo, cuales son las horas adecuadas para comer, y por supuesto, si te parece, sería maravilloso y extraordinario, acompañar este nuevo habito de comida con ejercicios, caminatas, dejar de ser sedentario.

Si estás dispuesto a comenzar con este nuevo sistema alimenticio, aquí damos algunos tips para ayudarte en tu nuevo menú, después de dormir el tiempo reglamentario de acuerdo a la hora de tu cena, ya sea de 12 horas, 16 horas, es decir que podrás comer entre 10 horas:

  • Puedes consumir café o te
  • prepárate un caldito de carne, para desayunar por una semana, solo el caldo, nada de verduras ni carne, ese tipo de acompañante lo puedes ingerir más tarde para tu almuerzo.
  • Caldo de verduras ( zanahorias, apio, cebolla, poca sal)
  • Kéfir de agua, esta es una bebida que ayuda al tracto digestivo ya que contiene microorganismos vivos que ayuda a la flora intestinal.
  • No consumas edulcorantes, refrescos, leche, nada que contenga calorías.

Funciona para adelgazar, pero también para ayudarnos a mantenernos sanos internamente, las personas que sufran de alguna enfermedad, como del corazón, hígado, riñones, hipoglucemias, o bien estén embarazadas o en momento de lactancia, y deseen practicas este nuevo sistema alimenticio, deben realizarlo bajo estricta supervisión de un medico especializo que controle con frecuencia para evitar riesgos.

Este novedoso sistema llego para quedarse, para vernos y sentirnos sanos y bellos todos los días, comer sano es vivir con más amor.

Los Beneficios de la Nectarina para la Piel

Para estas alturas, ya no es un secreto, ni un misterio los grandes beneficios que los productos que la naturaleza por si sola brinda a la salud y bienestar del ser humano; bien sea que esos productos sean tratados, procesados y combinados con otros o bien sea que se ingieran tomados directamente de la naturaleza, es inevitable que sus componentes tengan efectos en la salud y en el bienestar.

Tal es el caso de le Nectarina, que además de ser rica en potasio, magnesio y calcio que ayudan a, especialmente, evitar la retención del líquido y a cuidar de los huesos y dientes, y a mantener en forma la musculatura del cuerpo, evitando posibles calambres, tiene un gran contenido de Vitamina C y Betacarotenos. De seguro has oído hablar sobre la Vitamina C pero ¿Sabes que son los Betacarotenos y que beneficios tiene para la salud? Ahora te digo Los Beneficios de la Nectarina para la Piel.

Muchos dicen que la Nectarina es una fruta resultante del cruce entre la ciruela y el melocotón mientras que otros difieren y aseguran que simplemente es el resultado de distintas mutaciones del melocotón, lo cierto es que esta fruta es tan rica en propiedades beneficiosas para la salud, especialmente para la piel que la hace una aliado ideal a la hora de mantener la luminosidad, suavidad y plasticidad de la dermis y epidermis de forma natural.

Bien sea que consumas la Nectarina de pulpa blanco o la nectarina de pulpa naranja, estarás accediendo a todo el catálogo de componentes naturales que harán de tu piel un órgano sano y lozano. La Nectarina es mundialmente reconocida por sus grandes cantidades de Vitamina C, los cuales la convierten en una fruta con una gran capacidad antioxidante ideal para frenar el envejecimiento celular. Además, la Vitamina C es un increíble impulsor de la creación de colágeno natural por lo que al aumentar su consumo a través de la Nectarina, la piel siempre lucirá más fuerte y luminosa.

Por otro lado, la gran cantidad de Carotenos contenidos en la Nectarina son perfectos para cuidar el aspecto de la piel y de las mucosas, ayudándolas a mantenerse en buen estado y luciendo siempre muy bien. Pero los Carotenos, no son lo único que la Nectarina contiene que son ideales para embellecer y sanar la piel, sino que también en considerables cantidades, la Nectarina contiene en estado natural Vitamina A, un componente que refuerza la lucha contra la dermatitis y los problemas de la piel en el cuero cabelludo, porque si, consumiendo Nectarina regularmente no solo ayudaras a mejorar el aspecto de la piel y mejorarla, sino que también se verá beneficiado la salud y el aspecto de tu cabello.

Por ser una fruta especialmente insoluble, y llena de fibra, la Nectarina ayudara además a mejorar el tránsito intestinal, con lo cual, al incluir su consumo en tu menú, podrás despreocuparte de estreñimiento o vientre inflamado. Y por si fuera poco, los Carotenos que ayudan a embellecer y sanar la piel también son responsable de reforzar el sentido de la visión y mejora el sistema inmunitario.

Entonces: Vitamina A, Vitamina C, Carotenos, Potasio, Magnesio, Calcio, son tan solo varios de los muchos componentes que la Nectarina ofrece a sus consumidores, además de ser una fruta deliciosa, de suave textura, que es aproximadamente 85% agua y con un aporte de calorías muy bajo; por ello, aunque su contenido de azúcar sea elevado y se deba tener cuidado en personas con diabetes, se debe considerar su consumo regular como un método para mejorar el aspecto de la piel y proteger otras áreas de la salud naturalmente. Comer Nectarina regularmente ayudará a mejorar sus sistemas internos, mientras que embellece tu figura externa.

Toda la verdad: Opiniones Titan Gel

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¿Cuáles son las opiniones Titan Gel?

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Los clientes manifiestan su motivación para  usar Titán Gel:
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    Por otra parte, los usuarios observan un al alargamiento y engrosamiento del pene de hasta un centímetro de largo por semana. Esto motiva el mejor desempeño sexual y en consecuencia mayor placer sexual de las mujeres.
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5 Alimentos Saludables que Renuevan tu Belleza

Se sabe que la buena alimentación es fundamental para el bienestar de la parte interna de tu cuerpo, sin embargo esto no queda acá. Una buena comida, sana y equilibrada, permiten que el bienestar se refleje en el exterior, mejorando tu piel y tu calidad de vida.

Además de la buena alimentación, hoy se puede disfrutar de novedades tecnológicas que aportan para que te veas mejor. Verse bonita es una cuestión de actitud y de saber con quién asesorarte. Por eso acá ahondamos en algunos de los alimentos y los tratamientos que te ayudarán de gran manera, tal como enfatiza la Estética en Málaga, especialista en estos asuntos y con profesionales de primer nivel.

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Endibias

Las endibias, al ser ricas en agua y al tener un sabor amargo, ayudan en la función hepática y nos mantienen hidratados. Comer esto junto a verduras picadas o una ensalada nutritiva será de gran utilidad para el cuerpo humano.

Regula el azúcar en la sangre, y al hacer esto, mejora la coagulación de la sangre. Con esto, ayuda en la formación de tejidos y huesos. No queda acá, sino que tiene muchos efectos curativos que tocan a todo el cuerpo, entre ellos, los nervios ópticos, lo que se traduce en el combate a la glaucoma y a las cataratas de gran manera.

Semillas de chía

Todo el mundo sabe que las semillas de chía son muy sanas, pero no es un cliché que existe de gratis. Esto se debe a que son ricas en omega-3 y aportan aminoácidos que combaten a las arrugas o la sequedad. Dos cucharadas al día serán agradecidas por tu cuerpo.

Tiene magnesio, lo que ayuda a controlar la ansiedad, y posee algunas proteínas, que fortalecen las uñas, el cabello y la piel.

Albaricoques

Los albaricoques tienen betacarotenos (de ahí su color anaranjado) y vitamina A, fundamental para la renovación celular. Dos o tres frescos al día ayudan mucho en la salud del cuerpo y sobre todo del cutis.

Además, es una fruta ideal para combatir al acné, ya que limpia con profundidad y elimina las células muertas y los puntos negros. También sirve para el cabello deñado y/o con tendencia al encrespamiento, hidratando desde la raíz a las puntas.

Pepino

El pepino, al igual que las endibias, nos mantienen hidratados. Funciona como alimento y como mascarilla, depurando el proceso de limpieza. Se puede comer en ensaladas, cremas o beberse en zumos.

Otro aporte de este alimento, es que nos ayuda a prevenir el acné, debido a que elimina la grasa, y alivia las quemaduras hechas por el sol.

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Pimiento rojo

El pimiento rojo es indispensable para formar colágeno, la proteína que sostiene la piel, y al ser tan rico en Vitamina C, es muy positivo. Vale la pena aprovecharlo en periodos de temporada, con uno al día.

Además, ataca células malignas que provocan el cáncer, por lo que es ideal para prevenir los cáncer de colon, pulmón, próstata, estómago y mama.

Por otro lado, ayuda en el equilibrio del hierro, previene inflamación en el cuerpo y además ataca a la ansiedad.

Siempre se puede complementar la alimentación con ejercicios y tratamientos estéticos como por ejemplo el microblading de cejas o lifting de pestañas, entre otros.

Si aplicas estos tratamientos como dicta la Estética en Málaga y lo compaginas con la buena alimentación, te verás hermosa y la piel lucirá de la forma que esperas. No es poca cosa, pero los avances en la materia han llegado para quedarse y cada vez son más modernos y más frecuentes.

 

Cansancio mental

En la actualidad vivimos a un ritmo desenfrenado, con actividades desafiantes en todos los ámbitos, que día a día pueden llegar a generar un estrés constante y agobiante. Tales situaciones estresantes diarias, llegan a producir un agotamiento que no todas las personas son capaces de sobrellevar. Es importante saber distinguir entre la Ansiedad, la Depresión y el Cansancio Mental. Conociendo mejor que trastorno estamos padeciendo será más fácil encontrar una cura o mejora a dicha situación.

La Ansiedad es un trastorno físico y psicológico que puede manifestarse como un tipo de respuesta ante situaciones estresantes, como preocupaciones, inseguridades, miedos y que generalmente al terminar esa situación estresante, tales síntomas desaparecen. Si te interesa conocer aun más del tema puedes hacer clic en el siguiente enlace ver aquí.

La Depresión es un trastorno de decaimiento personal, que se caracteriza por un estado de mucha tristeza, poca energía y concentración, pérdida de apetito y sueño, sentimiento de ansiedad y soledad. Y en muchos casos se necesita ayuda y orientación médica para que la persona pueda salir de estos estados de depresión.

En cambien el agotamiento o cansancio mental es una sobre carga de flujo de pensamiento normal, que puede llegar a producir en la persona estados grandes de ansiedad y cansancio severo, llegando a producir daños en la salud física o psicológica. Si quieres indagar mas sobre el tema, te sugerimos que hagas clic en el siguiente enlace Cansancio mental.

¿Qué origina ese cansancio mental?

Especialistas en la materia coinciden al indicar que tal situación se origina en las personas al pasar por situaciones de estrés puntual, por ejemplo, rupturas sentimentales, problemas laborales, problemas económicos, enfermedad de algún familiar cercano, entre otras. Y aunque cada persona puede responder de manea totalmente diferente ante estos problemas por lo general atraviesan por un proceso estresante que puede conllevar a un cansancio mental.

Decir que Eco Slim es una estafa es falso

Las gotas Eco Slim están pensadas para ti que deseas adelgazar, pero que te has cansado de dietas mágicas, que solo te han hecho ganar más peso del que tenías antes. Es la mejor alternativa que tendrás , es muy potente pero 100% natural, sin efectos secundarios que cualquier adulto podría consumir. En http://tratamientoparacelulitis.com/eco-slim-opiniones están los detalles de este novedoso quemagrasas.

Entre sus ventajas se encuentra el hecho de poder ser comprado online; en su primer mes de uso, tu grasa corporal se reducirá en un 10%; se ha probado con expertos que afirman que son seguros es seguro y confiable; al contener cafeína te puedo asegurar que mejorará el buen funcionamiento del metabolismo; te ayuda a controlar la ansiedad y las ganas de comer.

Es por ello que te preguntará si todo es así de maravilloso o si por el contario Eco Slim es una estafa, pero la realidad es que este es un producto fiable, que si es utilizado de la forma correcta y con responsabilidad, perderás grasa a corto plazo, es decir, es indispensable tener una alimentación sana y un estilo de vida activo para que haga el efecto deseado en poco tiempo.
Te aconsejo que pruebes a usar Eco Slim gotas si ya te has cansado de usar tratamientos para bajar de peso.

Con Eco Slim vas a hacer que tu cuerpo se libere de toxinas, a procesar mejor el azúcar, reducir la ansiedad de comer y hacer que tu metabolismo se acelere.

Es muy importante que sepas que al ser un producto natural, no tiene efectos o reacciones adversas, es decir no genera contraindicaciones. Eco Slim gotas, ha sido evaluado por médicos alrededor del mundo, que han explicado que es un gran aliado en esta lucha para perder peso.

 

Consejos y Mitos sobre la Nutrición Deportiva

En este artículo, tendrás un listado sobre los mitos de la nutrición deportiva. En Internet existen diferentes “guía nutrición deportiva” que realmente brindan falacias. Si eres una de las personas que cree en ellas, no te culpo, es muy normal. Sin embargo, yacen otras guías que funcionan, sólo es saber de lo que se habla.

¿Quieres enterarte de los 13 mitos comunes que se han mencionado durante todo este tiempo? Comencemos de una vez por todas.

  • Mito número 1: Pasta, su necesidad para poder cargar glucógeno
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Se ha demostrado que, para adquirir energías dentro del mundo deportivo, no hace falta ingerir una gran cantidad de hidratos de carbono. Al fin y al cabo, susodicha recarga termina siendo un peso en ti, debido a que el almacenamiento de glucógeno dentro de tu hígado está limitado. Recuerda que todo exceso es malo, el de glucosa termina almacenándose en tu tejido adiposo; se transforma en grasa.

  • Mito número 2: Beber zumo de naranja, es mejor si estás en ayunas

Existen muchos conejos nutricion deportiva que te exigen beber un zumo de naranja por día. Recuerda que este zumo te eleva la glucemia rápidamente. También, en el caso de ingerirlo estando en ayunas, prolongarás la acidificación de tu cuerpo luego de hallarse sin comer nada por un largo tiempo.

Si lo quieres beber, es mejor que lo hagas con una pieza de fruta completamente entera. Recuerda que los mejores zumos son de limón o pomelo, ya que poseen pH y esto te ayuda a poder desintoxicar tu organismo.

  • Mito número 3: Ingerir café te dará un mejor rendimiento

Dentro de la nutricion deportiva, la cafeína brinda excelentes beneficios. Sin embargo, debes colocarla como un complemento para prevenir el exceso del nerviosismo si eres una persona sensible ¿De acuerdo? No es necesario tomarla diariamente para rendir más ¡Eso es un mito!

  • Mito número 4: Claras crudas en el desayuno
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Son necesarias las proteínas y las claras las poseen pero si están cocinadas. Las claras crudas poseen avidina; glicoproteína inhibidora de vitamina B8, la cual es crucial para una síntesis de glucógeno ¿Dejarás de comer claras crudas? ¡Hazlo!

  • Mito número 5: Ayunar para erradicar el sobrepeso

Aunque diferentes medios te hagan creer que el ayunar funciona para bajar el sobrepeso, no es así, su funcionalidad es estimular las vías metabólicas para ser más eficiente; esto se debe dar bajo el asesoramiento de un experto en la materia. Sin embargo, recuerda que, el ayuno te hace perder masa muscular ¿Te gustaría que eso suceda? Piénsalo con inteligencia.

  • Mito número 6: Tras las 18 h no se deben ingerir hidratos

Recuerda que el no ingerir hidratos hace que te encuentres con dificultades a la hora de conciliar el sueño y también para absorber aminoácidos ramificados. Se recomienda agregar hidratos de carbono dentro de las cenas: 40-30-30 son las proporciones de hidratos, proteínas y las grasas.
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  • Mito número 7: Falta descansar

El mito más dicho por las personas es el que si no descansas, entras en una especia de estado de sobre-entrenamiento. Entre las 3 o 4 semanas del mes, debe existir 1 para tomar un gran descanso o también, buscar descansos en los diferentes periodos de carga así el cuerpo tiene una mejor funcionalidad.

  • Mito número 8: Leche, bebida para recuperarse

Esta bebida se trata de un alimento ácido, provocando una reacción de neutralizar pH para alcanzar la homeostasis. Adquirir el calcio de tus huesos es una vía rápida. Por lo tanto, estás degradando tus articulaciones y huesos ¡Ten mucho cuidado!

  • Mito número 9: No se debe ingerir agua durante tu día
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Es muy recomendable beber 8 vasos de agua, como mínimo, por día ¿De acuerdo? Es la bebida más importante y sana ¡Aprovéchala! No te dejes guiar por “dietas” llena de mitos.

  • Mito número 10: No te debes recuperar posterior a entrenar

Es crucial recuperarte luego del entreno para permitirte poder volver a entrenar de igual manera o mucho mejor al siguiente día y que el cuerpo se repare rápidamente. Existen productos formulados para ello, pero sin ellos se puede hacer igual.

  • Mito número 11: Cerveza sana
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La cerveza se trata de una bebida alcohólica y por más que rehidrate, es dañina para tu hígado. En el caso de que quieras beberla, hazlo con mucha moderación. Y recuerda que en el mundo hay más opciones de bebidas para poder recuperarte sin dañar el hígado.

  • Mito número 12: Bebidas energéticas son una buena opción

Dichas bebidas poseen taurina ¿Qué es? Neuromodulador para toda recuperación muscular. No obstante, los azúcares que contienen te estimular negativamente. Estas bebidas son positivas, no pienses que no, pero deben estar bien equilibradas y formuladas.

  • Mito número 13: El batido con proteínas te hace poner más fuerte
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Hay cientos de productos nutricion deportiva y estos se incluyen en el grupo ¿pero realmente te hace ser más fuerte los batidos? La respuesta es no, el entrenamiento causa eso. Lo que hace el batido es mantener el balance positivo del nitrógeno, lo cual te da nueva generación muscular.

Ya conoces los trece mitos que yacen en muchas de las nutricion deportiva dieta ¡Ten cuidado a quién le crees!

Está claro que la nutricion y deporte van de la mano ¿Piensas igual? Recuerda que el deporte solo es el 10% y una buena alimentación es el 90% para mejorar la calidad de vida.

Bienvenida

Estimados amigos y colegas:

Me es muy grato comunicarles que hemos comenzado la organización del XVII Congreso de la Sociedad Latinoamericana de Nutrición, a realizarse del 8 al 12 de Noviembre de 2015, en el Barceló Bávaro Convention Center en Punta Cana Republica Dominicana.

A pesar que la presidencia de la Sociedad Latinoamericana de Nutrición durante el periodo 2012-2015 reside en Venezuela, por razones logísticas, realizaremos el Congreso SLAN 2015 fuera del país.

Sabemos que estamos seleccionando un país hermano, hermoso y amigable y esperamos que la realización de este evento allí favorezca la creación de un Capitulo Dominicano de la SLAN activo y fuerte.

Quiero invitarlos a todos a participar, solicitar su valiosa colaboración para identificar y convocar personas o instituciones que estén dispuestas a comprometerse formalmente con la organización del congreso, a fortalecer su presencia como países y que se hagan cargo de la organización y desarrollo de sesiones dentro del Congreso.

Gracias a todos por su participación y espero seguir contando con su entusiasmo y experticia para que entre todos logremos que nuestra Sociedad sea una instancia irreemplazable de la Nutrición en Iberoamérica.

Reciban todos un afectuoso saludo y mantengámonos en contacto para la preparación de nuestro próximo Congreso de la SLAN a celebrarse en Noviembre